Mentaltraining

Kursangebot

Mein Angebot richtet sich an Erwachsene, Jugendliche und Kinder, geleitet von der Vision, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Grenzen des Möglichen zu erweitern. In der Überzeugung, dass in jedem Einzigartigkeit und unentdecktes Potential schlummert, begleite ich dich - so kurz wie möglich, so lang wie nötig - auf dem Weg, deine ganzen Stärken zu entfalten.

body n’brain®

Mit dem body’n brain® Training, einer effektiven Methode zur Steigerung der Konzentration und geistigen Beweglichkeit, begleite ich Kinder auf Ihrem Weg. Die abwechslungsreichen, spielerischen & lustigen Lektionen, unterstützen bei Konzentrationsproblemen, Schlafschwierigkeiten und fördern das Selbstbewusstsein enorm. 

Autogenes Training

Nimm Dir die Auszeit, Dich entspannen, für Dich da sein. Das Autogene Training unterstützt das vegetative Nervensystem und unterstützt dadurch die Stressreduktion.

Mentaltraining

Mentaltraining – konsequent angewendet – lenkt Einstellungen, Haltungen und damit ein ganzes Leben in die von Ihnen gewünschte Richtung.

Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation hilft durch An- und Entspannen der Muskulatur einfach, effizient und nachhaltig Stress zu reduzieren.

wingwave®-Coaching

Das Leistungs- und Emotions-Coaching dient dazu Stress abzubauen, Kreativität fliessen zu lassen oder mentale Fitness und Konfliktstabilität zu erlangen.

Hypnosetherapie

Als ausgebildete und diplomierte Hypnosetherapeutin bin ich in der Lage, dich kompetent und effizient mittels Hypnose zu unterstützen.

Gruppenaustausch 'KopfKlar'

Für alle Interessierten treffen wir uns monatlich, zu Themen von mentalen Techniken zur Resilienz.

body n’brain®

Was ist body n’brain®?

Dies ist ein spielerisches Bewegungsprogramm zur optimalen Vernetzung des Gehirns und Körpers, zur Verbesserung aller schulischen Herausforderungen.

Es ist nicht nur für Kinder mit schulischen oder sonstigen Blockaden geeignet, sondern fördert allgemein die Motorik, neue Hirnvernetzungen und das Lern- und Denkvermögen.

Unser Unterbewusstsein ist unser starkes Fundament, mit diesem lassen wir Freude & Stärken entwickeln. Übungen sind deshalb so konzipiert, dass sie direkt im Unterbewusstsein wirken.

Alle Methoden sind darauf ausgelegt, Kindern Selbstliebe und Selbstvertrauen mitzugeben.

Es werden abwechslungsreiche Körperübungen, kurzweilige Sprechspiele und visuelle Anreize kombiniert. Alle Sinnesebenen werden dadurch trainiert und immer wieder mit neuen Reizen konditionieren wir das Gehirn. Gleichgewicht, Koordination, Konzentration und Entspannung werden dabei gefördert, neue Vernetzungen verknüpft und kognitive Fähigkeiten verbessert.

Mit meiner Freude und Motivation fördere ich den Weitblick der Kinder.
Die neuronalen Netzwerke verbinden sich leichter und bringen dadurch die jungen Menschen zur Verbesserung in schulischen Leistungen und zu mehr Selbstbewusstsein.
Anwendungsbereiche des möglichen sind auch Prüfungsängste oder Schlafprobleme.

Die Übungen sind abwechslungsreich, einfach und für alle Altersgruppen zuhause durchführbar, etwa drei Mal pro Woche für 5 bis 7 Minuten.

Kinderkurse ab Mittwoch, 14. August und Mittwoch, 16. Oktober 2024 Fislisbach:

  • Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich, ab 6 bis 12 Jahren
  • Steigerungen im Kursablauf erfolgt Gruppen angepasst
  • Kurskosten Fr. 240.-, Geschwisterrabatt Fr. 20.-
  • Kursdauer 45 Min.

Info Nachmittage – 14 Uhr
Mittwoch, 12. Juni , 19. Juni
Freitag, 16. August, 20. September 

Schnupperlektion – 15 Uhr
Mittwoch, 12. Juni , 19. Juni
Freitag, 16. August, 20. September



Autogenes Training

Nimm Dir die Auszeit, an einzelnen Abenden darfst Du nur sein, Dich entspannen, für Dich da sein, zur Ruhe kommen, geniessen und abschalten um dich in Tiefenentspannung begleiten zu lassen.

Autogenes Training nach J.H. Schultz ist ein Entspannungsverfahren, das mit Techniken der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) arbeitet: Der ausübende Mensch lernt, sich ohne Beeinflussung von aussen selbstständig und nur durch die mentale Vorstellung in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen Das Autogene Training unterstützt das vegetative Nervensystem und unterstützt dadurch die Stressreduktion. Die 6 Basis-Übungen zur konzentrativen Selbstentspannung, sind bei regelmässigen Üben, gut zuhause umsetzbar.

    • Verbesserte Körperwahrnehmung, du lernst dadurch Spannungs- und Entspannungszustände besser zu beeinflussen
    • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
    • Du findest zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit

Trage bequeme Bekleidung, Matten und Decken sind für Dich da.

2024 | 6 Kursabende | 19.00 Uhr
Kurskosten: Fr. 299.00 | Kursort: Therme Bad-Zurzach

Workshop Baden
Donnerstag, 8. August 2024 | 18.00 Uhr bis 19.50 Uhr

Workshop Baden
Donnerstag, 22. August 2024 | 18.00 Uhr bis 19.50 Uhr

Kurs 6x in Baden
Donnerstag, 19. September 2024 |8.00 Uhr bis 9.15 Uhr

Mentaltraining

Mentaltraining: Die Kunst der Gedankenkontrolle und Selbststeuerung
Mentaltraining – konsequent angewendet – lenkt Einstellungen, Haltungen und damit ein ganzes Leben in die von Ihnen gewünschte Richtung.

Mit Mentaltraining verfolgen wir das Ziel, durch den gezielten, systematischen und bewussten Einsatz der Gedanken und Gefühle, das eigene Ressourcenpotential optimal zu nutzen.
Mentaltraining ist somit eine ziel- und lösungsorientierte Methode zu einer bewussten und ressourcenorientierten Lebensgestaltung. Das Beste aus sich herauszuholen um seine Wünsche und Ziele zu erreichen.

Wie funktioniert Mentaltraining?

Mentales Training ist eine geistige Disziplin – daher ist es auch notwendig, sich mit menschlichen Handlungen und Motiven zu befassen.

In der ersten Phase geht es darum, sich seiner unbewussten Bedürfnisse bewusst zu werden. Kann das Bedürfnis kommuniziert werden, wird es zu einem Motiv. Danach werden konkrete Ziele und Umsetzungsmaßnahmen geplant und schlussendlich umgesetzt.
Anders ausgedrückt, uns Menschen zeichnet eines aus: Wir sind ständig am Denken. Unsere Gedanken kreisen um die Zukunft und um die Vergangenheit. Wir denken, was uns Schönes oder Schlimmes widerfahren könnte. Ständig sind wir in einer Gedankenschleife gefangen. Beim Mentaltraining geht es darum, diese ständigen Gedankenschleifen und Muster für sich zu nutzen, um bestimmte Ziele zu erreichen.

Wir lernen unsere;

  • Gedanken zu beobachten
  • Gedanken zu kontrollieren
  • Gedanken Führung.

Welchen Nutzen bringt die Anwendung mentaler Techniken?

Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Wirklichkeit und diese hängt ganz entscheidend davon ab, was wir denken und fühlen, auch wenn wir uns dessen nicht immer bewusst sind. Mit Mentalem Training können wir lernen, unseren geistigen und emotionalen Zustand bewusst zu steuern und zu verändern. Mentaltraining kann helfen Blockaden  oder eigene Grenzen anzugehen und zu überwinden.
Das Einüben neuer Verhaltensweisen erfolgt in einem tiefen Entspannungszustand, dem sogenannten Alpha-Zustand. Das ist ein Zustand, in welchem die beiden Gehirnhälften in optimaler Weise zusammenarbeiten.

Die Techniken des mentalen Trainings kann jeder erlernen. Jeder Mensch hat dadurch viele Möglichkeiten sein Leben positiv zu verändern, sein volles Potential abzurufen und sich mental, physisch und emotional weiterzuentwickeln.

Die Wirkung von Mentaltraining

Die Wirkungen von Mentalem Training sind sehr vielfältig und haben große Auswirkungen auf das ganze Leben. 

  • Gezielter Nutzen der geistigen Fähigkeiten
  • Förderung der  Konzentrationsfähigkeit
  • Positives Denken und Motivation fördern
  • Förderung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens
  • Erkennen deiner eigenen Werte
  • Abbau von Stress um Gelassenheit zu fördern
  • Gelassenheitzu fördern
  • Lampenfieber, Ängste abzubauen
  • Unterstützung bei Veränderungen von unerwünschtem Verhalten wie; Rauchen stoppen und Gewicht reduzieren

Wie setzte ich Mentaltraining ein?

Viele Menschen überlassen ihren Lebensweg noch immer dem Zufall und haben das Gefühl, ihren Gedanken einfach ausgesetzt zu sein. Dies kannst du ändern.

Im Erstgespräch für das Mentaltraining besprechen wir gemeinsam dein Anliegen und legen die nächsten Schritte fest.

Für Teilnehmer ohne Erfahrung;

Workshop Baden Donnerstag, 15. August 2024 | 18.00 Uhr bis 19.50 Uhr

Kurs, 5x in Dättwil
Donnerstag, ab 31. Oktober 2024 |19.45 bis 21.00 Uhr

Kurs 6x in Baden
Donnerstag, 7. November 2024 | 11.30 Uhr über Mittag

Für Teilnehmer mit Erfahrung;
Kurs 5x in Dättwil
ab 31. Oktober 2024 | 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr

Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) hilft durch An- und Entspannen der Muskulatur einfach, effizient und nachhaltig Stress zu reduzieren. In diesem Kurs erlernst und trainierst du die Technik, um Stresssituationen präventiv vorzubeugen und entgegenwirken. Wir üben das klassische Verfahren aller Varianten der progressiven Muskelrelaxation.

    • Ein regelmässiger Atem fördert eine gelassene & entspannte Grundhaltung
    • Verbesserte, gesteigerte Körperwahrnehmung und Gedankenführung-Konzentration
    • Besserung von Schlaf- und Unruhezuständen
    • Vorbeugung von Herz- und Kreislauferkrankungen

2024 | 6 Kursabende | 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Kurskosten: Fr. 299.00 | Kursort: Therme Bad-Zurzach

wingwave®-Coaching

Die wingwave®-Methode hilft dir den Fokus zu halten und die eigenen Ressourcen zu aktivieren. Das Leistungs- und Emotions-Coaching dient dazu Stress abzubauen, Kreativität fliessen zu lassen oder mentale Fitness und Konfliktstabilität zu erlangen. Erreicht wird dieser Ressourcen-Effekt durch das Erzeugen von „wachen“ REM-Phasen (Rapid Eye Movement), welche wir Menschen sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen. Dabei hält der Patient seinen Blick fokussiert auf die Handbewegungen des Coaches.

    • Sport (z. B. Misserfolge, Leistungstiefs)
    • Arbeit (z. B. soziale Spannungsfelder im Team oder mit Kunden)
    • Mental in Form (z. B. Kreativitätssteigerung, Selbstmotivation)

nur Einzelsitzungen möglich

Hypnosetherapie

Hypnose und Visualisierung wirkt – kein Zufall, sondern bewusste Entscheidung.
Beginne heute, Blockaden zu überwinden und öffne dich für die heilende Kraft der Hypnose. Diese Methode führt dich in eine tiefe, angenehme Entspannung, wo du die Möglichkeit hast, negative Muster durch positive zu ersetzen. In diesem Zustand ist deine Konzentration intensiviert, du bleibst vollkommen bei Bewusstsein und behältst die Kontrolle.

Hypnose funktioniert nur, wenn du das auch möchtest. Du entscheidest, zu was du bereit bist zu lösen, um Veränderungen und Selbstheilung zu aktivieren.

Als qualifizierte Hypnosetherapeutin biete ich dir kompetente Unterstützung, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Lernprozesse zu fördern. Unsere Therapie kann auch Selbsthypnose oder Entspannungsübungen umfassen und zielt darauf ab, in wenigen Sitzungen tiefgreifende Veränderungen zu bewirken, indem wir auf vertrauensvoller Ebene mit deinem Unterbewusstsein arbeiten.

Die erste Sitzung
Für die erste Sitzung (ausführliches Vorgespräch, Anamnese, Zielformulierung und erste Hypnose-Sitzung) rechnen Sie bitte 2 Stunden ein.

Folgesitzungen
Die Folgesitzungen dauern in der Regel 60 Minuten.
Viele einfachere Themen lösen wir gemeinsam in 1-3 Sitzungen.

Gruppenaustausch 'KopfKlar'

Regelmässiger, offener Treff zum Austausch  von Themen zur Resilienz und Gesundheitsprävention.
Mit praktischen Übungen zur Umsetzung zuhause.

  • Mentale Techniken zur Konzentration & Entspannung, sanfte Yoga Übungen
  • Stressmanagement
  • Atemübungen
  • Schlafhygiene

Alles was DEIN Herz berührt!

An folgenden Daten:
Dienstag, 23. Juli
Dienstag, 13. August
Dienstag, 17. September
Dienstag, 22. Oktober
Dienstag, 19. November
Dienstag, 17. Dezember

Anmeldung erbeten

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Beitrag: Fr. 40.- pro Abend
Durchführung in Dättwil
Beginn: 18.30 bis 20.30 Uhr