Mentaltraining Zuhause

Onlineangebot

Entdecke Online-Persönlichkeitscoaching bequem von Zuhause aus – ideal für jeden Zeitplan und jede Lebenssituation. Mein Angebot umfasst individuelle Unterstützung, mit dem Ziel, Selbstbewusstsein zu stärken und persönliche Potenziale zu entfalten. Als erfahrene Begleiterin bin ich davon überzeugt, dass jeder Mensch einzigartige Fähigkeiten besitzt, die nur darauf warten, gelebt zu werden. Ich biete dir eine persönliche Betreuung – so kurz wie möglich und so lange wie nötig – um den Rahmen deiner Möglichkeiten zu erweitern und dich auf deinem Weg zu Selbstvertrauen und mentaler Stärke zu unterstützen.

Mentaltraining

Mentaltraining – konsequent angewendet – lenkt Einstellungen, Haltungen und damit ihr ganzes Leben in die von Ihnen gewünschte Richtung.

Autogenes Training

Nimm Dir die Auszeit, an einzelnen Abenden darfst Du nur sein, Dich entspannen, für Dich da sein, zur Ruhe kommen, geniessen und abschalten. Das Autogene Training unterstützt das vegetative Nervensystem und unterstützt dadurch die Stressreduktion.

Mentaltraining - Coaching

Mentaltraining: Die Kunst der Gedankenkontrolle und Selbststeuerung
Mentaltraining – konsequent angewendet – lenkt Einstellungen, Haltungen und damit ein ganzes Leben in die von Ihnen gewünschte Richtung.

Mit Mentaltraining verfolgen wir das Ziel, durch den gezielten, systematischen und bewussten Einsatz der Gedanken und Gefühle, das eigene Ressourcenpotential optimal zu nutzen.

Mentaltraining ist somit eine ziel- und lösungsorientierte Methode zu einer bewussten und ressourcenorientierten Lebensgestaltung. Das Beste aus sich herauszuholen um seine Wünsche und Ziele zu erreichen.

Wie funktioniert Mentaltraining?

Mentales Training ist eine geistige Disziplin – daher ist es auch notwendig, sich mit menschlichen Handlungen und Motiven zu befassen.

In der ersten Phase geht es darum, sich seiner unbewussten Bedürfnisse bewusst zu werden. Kann das Bedürfnis kommuniziert werden, wird es zu einem Motiv. Danach werden konkrete Ziele und Umsetzungsmaßnahmen geplant und schlussendlich umgesetzt.

Anders ausgedrückt, uns Menschen zeichnet eines aus: Wir sind ständig am Denken. Unsere Gedanken kreisen um die Zukunft und um die Vergangenheit. Wir denken, was uns Schönes oder Schlimmes widerfahren könnte. Ständig sind wir in einer Gedankenschleife gefangen. Beim Mentaltraining geht es darum, diese ständigen Gedankenschleifen und Muster für sich zu nutzen, um bestimmte Ziele zu erreichen.

Wir lernen unsere;

  • Gedanken zu beobachten
  • Gedanken zu kontrollieren
  • Gedanken Führung

Welchen Nutzen bringt die Anwendung mentaler Techniken?

Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Wirklichkeit und diese hängt ganz entscheidend davon ab, was wir denken und fühlen, auch wenn wir uns dessen nicht immer bewusst sind. Mit Mentalem Training können wir lernen, unseren geistigen und emotionalen Zustand bewusst zu steuern und zu verändern. Mentaltraining kann helfen Blockaden  oder eigene Grenzen anzugehen und zu überwinden.

Das Einüben neuer Verhaltensweisen erfolgt in einem tiefen Entspannungszustand, dem sogenannten Alpha-Zustand. Das ist ein Zustand, in welchem die beiden Gehirnhälften in optimaler Weise zusammenarbeiten.

Die Techniken des mentalen Trainings kann jede Person erlernen. Jeder Mensch hat dadurch viele Möglichkeiten sein Leben positiv zu verändern, sein volles Potential abzurufen und sich mental, physisch und emotional weiterzuentwickeln.

Die Wirkung von Mentaltraining

Die Wirkungen von Mentalem Training sind sehr vielfältig und haben große Auswirkungen auf das ganze Leben. 

  • Gezielter Nutzen der geistigen Fähigkeiten
  • Förderung der  Konzentrationsfähigkeit
  • Positives Denken und Motivation fördern
  • Förderung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens
  • Erkennen deiner eigenen Werte
  • Abbau von Stress um Gelassenheit zu fördern
  • Gelassenheit zu fördern
  • Lampenfieber, Ängste abzubauen
  • Unterstützung bei Veränderungen von unerwünschtem Verhalten wie; Rauchen stoppen und Gewicht reduzieren

Wie setzte ich Mentaltraining ein?

Viele Menschen überlassen ihren Lebensweg noch immer dem Zufall und haben das Gefühl, ihren Gedanken einfach ausgesetzt zu sein. Dies kannst du ändern.

Im Erstgespräch für das Mentaltraining besprechen wir gemeinsam dein Anliegen und legen die nächsten Schritte fest.

>> Einzel- und Gruppenkurse möglich

Kurse online

6 x Montag, 22. Juli bis 26. August 2024 | 12.00 bis 13.15 Uhr

6 x Montag, 22. Juli bis 26. August 2024 | 20.00 bis 21.15 Uhr

6 x Montag, 16. September bis 21. Oktober 2024 | 7.00 bis 8.15 Uhr 

6 x Montag, 16. September bis 21. Oktober 2024 |17.30 bis 18.45 Uhr

6 x Montag, 16. September bis 21. Oktober 2024 | 19.15 bis 20.30 Uhr

6 x Montag, 28. Oktober bis 2. Dezember 2024 | 7.00 bis 8.15 Uhr 

6 x Montag, 28. Oktober bis 2. Dezember 2024 | 19.15 bis 20.30 Uhr 

 

Autogenes Training

Nimm Dir die Auszeit, an einzelnen Abenden darfst Du nur sein, Dich entspannen, für Dich da sein, zur Ruhe kommen, geniessen und abschalten um dich in Tiefenentspannung leiten zu lassen.

Autogenes Training nach J.H. Schultz ist ein Entspannungsverfahren, das mit Techniken der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) arbeitet: Der ausübende Mensch lernt, sich ohne Beeinflussung von aussen selbstständig und nur durch die mentale Vorstellung in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen Das Autogene Training unterstützt das vegetative Nervensystem und unterstützt dadurch die Stressreduktion. Die 6 Basis-Übungen zur konzentrativen Selbstentspannung, sind bei regelmässigen Üben, gut zuhause umsetzbar.

    • verbesserte Körperwahrnehmung, du lernst dadurch Spannungs- und Entspannungszustände besser zu beeinflussen
    • verbesserte Konzentrationsfähigkeit
    • du findest zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit

>> Einzel- und Gruppenkurse möglich

Kurse online
6 x Montag, 22. Juli bis 26. August 2024 | 18.00 bis 19.15 Uhr

6 x Dienstag, 23. Juli bis 27. August 2024 | 7.00 bis 8.15 Uhr

6 x Dienstag, 23. Juli bis 27. August 2024 | 12.00 bis 13.15 Uhr

6 x Mittwoch, 24. Juli bis 28. August 2024 | 9.00 bis 10.15 Uhr

6 x Montag, 16. September bis 21. Oktober 2024 | 7.00 bis 8.15 Uhr 

6 x Montag, 16. September bis 21. Oktober 2024 |17.30 bis 18.45 Uhr

6 x Dienstag, 17. September bis 22. Oktober 2024 | 7.00 bis 8.15 Uhr

6 x Dienstag, 17. September bis 22. Oktober 2024 | 12.00 bis 13.15 Uhr

6 x Mittwoch, 18. September bis 23. Oktober 2024 | 9.00 bis 10.15 Uhr

6 x Montag, 28. Oktober bis 2. Dezember 2024 | 17.30 bis 18.45 Uhr

6 x Dienstag, 29. Oktober bis 3. Dezember 2024 | 7.00 bis 8.15 Uhr

6 x Dienstag, 29. Oktober bis 3. Dezember 2024 | 12.00 bis 13.15 Uhr

6 x Mittwoch, 30. Oktober bis 4. Dezember 2024 | 9.00 bis 10.15 Uhr