Mentaltraining
Kursangebot
Mein Angebot richtet sich an Erwachsene, Jugendliche und Kinder, geleitet von der Vision, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Grenzen des Möglichen zu erweitern. In der Überzeugung, dass in jedem Einzigartigkeit und unentdecktes Potential schlummert, begleite ich Sie - so kurz wie möglich, so lang wie nötig - auf dem Weg Stärken zu entfalten.
Hypnosetherapie
Als ausgebildete und diplomierte Hypnose Coach, bin ich in der Lage, dich kompetent und effizient mittels Hypnose zu unterstützen.
Mentaltraining
Mentaltraining – konsequent angewendet – lenkt Einstellungen, Haltungen und damit ein ganzes Leben in die gewünschte Richtung.
Autogenes Training
Nimm Dir die Auszeit, dich zu entspannen, für dich da sein. Das Autogene Training unterstützt das vegetative Nervensystem und dadurch die Stressreduktion.
Gruppenaustausch - Innehalten & Ausatmen
Für alle Interessierten treffen wir uns monatlich, zu Themen von mentalen Techniken zur Resilienz.
Seminare
Erlernen der Selbsthypnose Ein natürlicher Weg zur Selbstheilung
Achtsamkeitskurse MBSR
Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können.
Hypnosetherapie
Hypnose in der Tiefe wirkt – kein Zufall, sondern bewusste Entscheidung.
Beginnen Sie noch heute, Blockaden zu überwinden und öffnen sich für die heilende Kraft der Hypnose. Diese Methode führt Sie in eine Tiefe des Unterbewusstseins, wo sich Möglichkeit zeigen und öffnen, um negative Denkmuster zu verändern und durch positive zu ersetzen. In diesem Zustand ist Ihre Konzentration intensiviert.
Hypnose funktioniert nur, wenn Sie dies auch wirklich möchten, um Veränderungen anzugehen. Sie entscheiden selbst, zu was Sie bereit sind zu lösen, um Veränderungen und Selbstheilung zu aktivieren.
Als qualifizierte Hypnose Therapeutin, biete ich meine langjährige und kompetente Unterstützung an.
In wenigen Sitzungen bewirken wir tiefgreifende Veränderung, indem wir auf vertrauensvoller Ebene mit dem Unterbewusstsein arbeiten.
Die erste Sitzung
Für die erste Sitzung (ausführliches Vorgespräch, Anamnese und erste Hypnose-Sitzung) benötigen wir ca. 2 bis 2,5 Stunden.
Folgesitzung
Die Folgesitzung dauert in der Regel 90 Minuten bis 180 Minuten.
Mentaltraining
Mentaltraining: Die Kunst der Gedankenkontrolle und Selbststeuerung
Mentaltraining – konsequent angewendet – lenkt Einstellungen, Haltungen und damit Ihr Leben in die von Ihnen gewünschte Richtung.
Mit Mentaltraining verfolgen wir das Ziel, durch den gezielten, systematischen und bewussten Einsatz der Gedanken und Gefühle, das eigene Potential optimal zu nutzen.
Mentaltraining ist somit eine ziel- und lösungsorientierte Methode zu einer bewussten und ressourcenorientierten Lebensgestaltung. Das Beste aus sich herauszuholen, um Wünsche und Ziele zu erreichen.
Wie funktioniert Mentaltraining?
Mentales Training ist eine geistige Disziplin – daher ist es auch notwendig, sich mit menschlichen Handlungenweisen und Motiven zu befassen.
Wir sind ständig am Denken. Unsere Gedanken kreisen um die Zukunft und um die Vergangenheit. Beim Mentaltraining geht es darum, ständige Gedankenschleifen und Muster zu verändern und für sich zu nutzen, um bestimmte Ziele zu erreichen.
Wann beginnt ihr NEU-Beginn?
Wir lernen unsere
- Gedanken beobachten
- Gedanken kontrollieren
- Gedanken führen
Welchen Nutzen bringt die Anwendung mentaler Techniken?
Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Wirklichkeit und diese hängt ganz entscheidend davon ab, was wir denken und fühlen, auch wenn wir uns dessen nicht immer bewusst sind. Mit Mentalem Training können wir lernen, unseren geistigen und emotionalen Zustand bewusst zu steuern und zu verändern. Mentaltraining kann helfen Blockaden oder eigene Grenzen anzugehen und zu überwinden.
Die Techniken des mentalen Trainings kann jeder Mensch erlernen. Wir haben dadurch die Möglichkeit, unserem Leben eine positive Richtung zu geben.
Die Wirkung von Mentaltraining
Die Wirkungen vom mentalem Training sind sehr vielfältig und haben große Auswirkungen auf unser Leben.
- Förderung der Konzentrationsfähigkeit
- Positives Denken und Motivation fördern
- Förderung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens
- Abbau von Stress um Gelassenheit zu fördern
- Ängste abzubauen
- Unterstützung bei Veränderungen von unerwünschtem Verhalten
Wie setzte ich Mentaltraining ein?
Viele Menschen überlassen ihren Lebensweg noch immer dem Zufall und haben das Gefühl, ihren Gedanken einfach ausgesetzt zu sein. Dies kannst du jedoch selber ändern.
Online, 6 x
Montag, 8. Dezember 2025
19.15 Uhr bis 20.30 Uhr
KSB Pilgerstrasse 1, 5405 Dättwil:
Dienstag, 18. November
20.00 Uhr bis 21.30 Uhr
5 Kursabende Fr. 310.-,
inkl. Audioversion
Samstage, 29. November und 6. Dezember 2025
9.30 Uhr bis 11.30 Uhr
Fr. 160.-, inkl. Audioversion
Für weitere Daten, bitte um direkte Anfrage.
Autogenes Training
Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eines der ältesten Entspannungsverfahren, das mit Techniken der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) arbeitet: Der ausübende Mensch lernt, sich ohne Beeinflussung von aussen, selbstständig allein durch die mentale Vorstellung in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen.
Das Autogene Training unterstützt das vegetative Nervensystem und dadurch die Stressreduktion. Die 6 Basis-Übungen zur konzentrativen Selbstentspannung, sind bei regelmässigen Üben, einfach zuhause umsetzbar.
Die Dokumentation und Audio Version dazu erhalten Sie kostenfrei.
Durch die Umsetzung verbessern wir:
-
- Die Körperwahrnehmung, um Spannungs- und Entspannungszustände besser entgegen zu wirken
- Die Konzentrationsfähigkeit
- Unsere innere Ruhe und Ausgleich
Online, 6x
Montag, 8. Dezember 2025
17.30 Uhr bis 18.45 Uhr
KSB Pilgerstrasse 1, 5405 Dättwil:
Dienstag, 18. November
18.15 Uhr bis 19.45 Uhr
5 Kursabende Fr. 310.-
Für weitere Daten, bitte um direkte Anfrage.
body n’brain®
Was ist body n’brain®?
Dies ist ein spielerisches Bewegungsprogramm zur optimalen Vernetzung des Gehirns und Körpers, zur Verbesserung aller schulischen Herausforderungen.
Es ist nicht nur für Kinder mit schulischen oder sonstigen Blockaden geeignet, sondern fördert allgemein die Motorik, neue Hirnvernetzungen und das Lern- und Denkvermögen.
Unser Unterbewusstsein ist unser starkes Fundament, mit diesem lassen wir Freude & Stärken entwickeln. Übungen sind deshalb so konzipiert, dass sie direkt im Unterbewusstsein wirken.
Alle Methoden sind darauf ausgelegt, Kindern Selbstliebe und Selbstvertrauen mitzugeben.
Es werden abwechslungsreiche Körperübungen, kurzweilige Sprechspiele und visuelle Anreize kombiniert. Alle Sinnesebenen werden dadurch trainiert und immer wieder mit neuen Reizen konditionieren wir das Gehirn. Gleichgewicht, Koordination, Konzentration und Entspannung werden dabei gefördert, neue Vernetzungen verknüpft und kognitive Fähigkeiten verbessert.
Mit meiner Freude und Motivation fördere ich den Weitblick der Kinder.
Die neuronalen Netzwerke verbinden sich leichter und bringen dadurch die jungen Menschen zur Verbesserung in schulischen Leistungen und zu mehr Selbstbewusstsein.
Anwendungsbereiche des möglichen sind auch Prüfungsängste oder Schlafprobleme.
Die Übungen sind abwechslungsreich, einfach und für alle Altersgruppen zuhause durchführbar, etwa drei Mal pro Woche für 5 bis 7 Minuten.
Kinderkurse Warteliste Fislisbach:
- ab 6 bis 12 Jahren
- Steigerungen im Kursablauf erfolgt Gruppen angepasst
- Kurskosten Fr. 240.-, Geschwisterrabatt Fr. 20.-
- Kursdauer 45 Min.
Gruppenaustausch 'Power Pause'
Sie brauchen eine kleine Auszeit, möchten zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen?
In unserem monatlichen, unverbindlichen Austausch dreht sich alles um SIE – Ihre Gesundheit, mentale Stärke und Lebensfreude.
Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen zum Mitnehmen – für mehr Leichtigkeit zu Hause und unterwegs:
- Mentale Tools für Fokus & Gelassenheit
- Stress sanft managen
- Atemtechniken die wirken
- Themen zu Schlaf für erholsame Nächte
Wir sprechen über Themen, die das Herz bewegen – in einem offenen Raum, der inspiriert und verbindet.
online
‚Innehalten & Ausatmen‘ – Ein Austausch im Jetzt
- Mittwoch, 19. November 2025
- Mittwoch, 10. Dezember 2025
Gönn dir 90 Minuten mentale Klarheit und Ruhe. An diesen offenen Online-Abenden widmen wir uns gemeinsam Themen wie Achtsamkeit, Resilienz, Konzentration und innere Balance – im gemeinsamen reflektieren und in praktischen Übungen zur Entspannung, die dir Unterstützung im Alltag bringen.
Jeder Abend ist in sich abgeschlossen und bietet dir Raum für innere Ruhe und Entschleunigung.
Zeit: 17.30 Uhr bis 19.00 Uhr, Fr. 55.- im Voraus zahlbar
Anmeldung erbeten
Pilgerstrasse 1, KSB Pilgerstrasse 1, Dättwil
- Dienstag, 11. November 2025
- Donnerstag, 18. Dezember 2025
18.30 bis 20.30 Uhr, Fr. 50.-
inkl. Getränke und Snacks
Selbsthypnose lernen
Die starke Kraft des Unterbewusstseins hilft uns, das Leben erfolgreicher und glücklicher zu gestalten.
Ich zeige Ihnen Schritt für Schritt, wie Hypnose funktioniert und welche Möglichkeiten sich dadurch eröffnen.
Sie lernen, eigene Selbst-Hypnose-Suggestionen zu entwickeln. Unter anderem erfahren Sie, wie Sie Ziele dabei verstärkt angehen können die helfen, die Wahrscheinlichkeit auf persönlichen Erfolg zu erhöhen um Ihrem Anliegen mehr Kraft zu verleihen.
Achtsamkeit MBSR
Das Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), nach Jon Kabat Zinn, hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet kurze Einheiten zur Theorie und Wirkungsweise, und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen. Tauchen Sie tief in die Welt der Achtsamkeit ein und stärken Ihre Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben und schwierigen Situationen gelassener zu begegnen.
Achtsamkeitskurse in Baden:
Freitag, 21. und 28. November 2025
17.30 Uhr bis 19.20 Uhr
oder
Samstag, 13. Dezember 2025
9.30 bis 12.00 Uhr, Fr. 85.-
Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) hilft durch An- und Entspannen der Muskulatur einfach, effizient und nachhaltig Stress zu reduzieren. In diesem Kurs erlernst und trainierst du die Technik, um Stresssituationen präventiv vorzubeugen und entgegenwirken. Wir üben das klassische Verfahren aller Varianten der progressiven Muskelrelaxation.
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- Ein regelmässiger Atem fördert eine gelassene & entspannte Grundhaltung
- Verbesserte, gesteigerte Körperwahrnehmung und Gedankenführung-Konzentration
- Besserung von Schlaf- und Unruhezuständen
- Vorbeugung von Herz- und Kreislauferkrankungen
wingwave®-Coaching
Die wingwave®-Methode hilft dir den Fokus zu halten und die eigenen Ressourcen zu aktivieren. Das Leistungs- und Emotions-Coaching dient dazu Stress abzubauen, Kreativität fliessen zu lassen oder mentale Fitness und Konfliktstabilität zu erlangen. Erreicht wird dieser Ressourcen-Effekt durch das Erzeugen von „wachen“ REM-Phasen (Rapid Eye Movement), welche wir Menschen sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen. Dabei hält der Patient seinen Blick fokussiert auf die Handbewegungen des Coaches.
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- Sport (z. B. Misserfolge, Leistungstiefs)
- Arbeit (z. B. soziale Spannungsfelder im Team oder mit Kunden)
- Mental in Form (z. B. Kreativitätssteigerung, Selbstmotivation)
